Fitte mama

Homeworkout #3

We gaan voor oefening 2.

Jullie hebben eerder al Homeworkout #1 en Homeworkout #2 kunnen lezen.

Workout 2 was een goede oefening voor de billen en benen. Vandaag een oefening voor de armen oftewel de triceps ook wel bekend als je kipfiletjes, die als je zwaai lekker heen en weer bungelen. Wil jij daar net als mij ook vanaf dan is dit een goede oefening.

Het enige wat je nodig heb is een bank, bed of stoel.

Oefening tricep dips 

Zet je handen op schouder breedte op de rand van de bank en strek je benen. Laat jezelf zakken zodat je armen jou gewicht dragen en strek je armen.

 Laat je zelf zakken en buig je armen naar achter in een hoek van 90 graden.Zorg dat je benen gestrekt blijven en je billen niet op de grond komen.

Doe van deze oef 3 sets van 12 herhalingen!
Heel veel succes!

Liefs Fitte mama Dees 
 

Advertenties

3 thoughts on “Homeworkout #3”

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s