Fitte mama

Homeworkout #6

Hey sorry vorige week even geen workout oefening geplaatst door alle drukke maar vandaag weer een lekkere oefening voor de armen.

Vandaag een oefening voor de Biceps namelijk de Bicep curl.

Een vrij bekende oefening die je eigenlijk al snel doe als je een gewicht in je handen heb.

Ik heb zelf een setje gewichten gekocht bij de Action. Je kan hier tot bijna 11 kilo mee trainen. Leuk om mee te beginnen dus. Heb je geen gewichten of wil je deze niet aanschaffen. Flesje water of een grote frisdrank fles met water werkt ook. Is een volle fles te zwaar vul hem dan naar jou gewicht.

Hou je arm langs je lichaam met de gewicht in je hand en handpalm naar boven. beweeg je onderarm naar boven richting je schouder. Hou je bovenarm naast je lichaam. Goede tip ga eventueel tegen een muur aan staan zodat je je rug goed recht houdt.
Doe per arm 12 herhalingen in totaal 3 sets.

Wil je de andere workouts ook lezen die vind je hier.

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s